Haben Sie schon einmal daran gedacht, dass Sie gerne etwas fitter wären? Zum Beispiel, dass Sie ein paar lästige Pfunde loswerden, die Muskulatur aufbauen und die Haut straffen möchten. Sie verbessern dadurch nicht lediglich Ihr Aussehen und Ihre Fitness, auch Ihre Gesundheit wird Ihnen dankbar sein. Am besten fangen Sie gleich an und melden sich in einem Fitness-Center oder einem Gym an oder Sie besuchen entsprechende Kurse. Nun denken viele: Dafür habe ich doch gar keine Zeit. Etwa, wenn Sie eine Familie zu versorgen haben. Neben Arbeit, Kinder und Haushalt bleibt tatsächlich kaum Zeit. Es ist aber wichtig, dass Sie sich auch für sich selbst Zeit nehmen und auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit achten. Das kann bereits über kleinere Änderungen im Alltag geschehen. Auf diese wollen wir im Folgenden eingehen.
Kleine Änderungen im Alltag für mehr Fitness, Gesundheit und körperliches Wohlbefinden
Hier haben wir ein paar Tipps für zusammenstellt, die Sie leicht in den Alltag einbauen können und die bereits eine wesentliche Veränderung herbeiführen. Lassen Sie sich überraschen. Beginnen wir mit der Morgenroutine: Nachdem Sie aufgestanden sind, können Sie mit ein paar Stretching-Übungen beginnen. Fünf bis zehn Minuten reichen aus. Verzichten Sie auf ein üppiges Frühstück und gehen Sie zu Fuß zur Arbeit, anstatt das Auto oder den Bus zu nehmen. Falls Ihr Arbeitsplatz zu weit entfernt liegt, können Sie den Weg dahin mit einem Fahrrad bewältigen. Fahren Sie vorab die Strecke ab, um zu sehen, wie viel Zeit sie benötigen und um die beste Radstrecke zu ermitteln. Nehmen Sie, überall, wo es möglich ist, die Treppe, anstatt den Aufzug. Nach der Arbeit und nachdem Sie mit Ihrer Familie gegessen haben, machen Sie einen kleinen Spaziergang. Bereits 15 Minuten sind sehr hilfreich. Vor dem Schlafengehen können sie noch ein paar kleine Übungen mit eigenem Körpergewicht einbauen, wie Kniebeuge, Crunches und Liegestütze. Tipps zu solchen Übungen finden Sie jede Menge in den sozialen Netzwerken. Sie können sich aber auch eine App mit den jeweiligen Übungen installieren. Wenn Sie etwas mehr Struktur benötigen, können Sie sich über solch eine App auch ein Programm zusammenstellen lassen.
Fitness Center, Gym oder Kurse
Wenn Sie doch an ein bis drei Tagen pro Woche ein wenig Freizeit einräumen können, ist es naheliegend eine Einrichtung zu besuchen, um gezielt zu trainieren. Suchen Sie sich hierfür zuerst eine Sportart aus, die zu Ihnen passt. Geräte, Sandsack, Pilates- oder Joga-Kurse, Spinning, Bodypump, Mannschaftssportarten in Hallen, Gymnastik, Geräteturnen – das Angebot ist schier unbegrenzt. Die Sportart muss zu Ihrem Typ, zu Ihren Interessen und zu Ihren Zielen passen. Es muss zudem eine Sportart sein, die Ihnen Spaß macht. Sie sollten sich stets darauf freuen, nach einem stressigen Arbeitstag ins Gym oder zu dem jeweiligen Kurs zu gehen. Nur so bleiben Sie am Ball. Wenn es etwas ist, wozu Sie sich überwinden müssen, wird die Sache wesentlich schwieriger.
Wenn Sie weitere Informationen zu Fitnessübungen wünschen, gehen Sie auf Seiten wie beispielsweise von Fitness Hempel Inhaberin Annekathrin Hempel.
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